秒懂飲料包裝　含糖量超過＿克1瓶就太甜啦！

來自壹週刊

天氣炎熱，不少人喜歡喝飲料，但得注意糖份的攝取。資料照片

夏天大家都喜歡來一瓶清涼解渴的飲料，但你喝得爽快，可知道不知不覺喝進了多少糖分嗎？

關注食品安全議題的「食力FoodNEXT」 就用簡單的方式帶大家怎麼看懂營養標示。一般來說，營養標示上會註明每一分的熱量、蛋白質、脂肪、鈉和糖等成分。

以飲料來說，一天需要2000大卡的人為例，1天攝取的糖量不得超過每日所需熱量的10%（5%以下尤佳），也就是200大卡，而1公克的糖約等於4大卡，因此200大卡糖約等於50公克（200÷4=50）。但若是控制在5%，其實最好是別超過25公克，因此大家可看看手邊的飲料或零食，就可知道是否超標。

至於泡麵、餅乾常含鈉量過高，在食用上需注意，一天所需的量含量勿超過2400克，再除以三餐的分配，一餐約在800克上下。建議大家下次吃泡麵時，可先看看含鈉量的多寡，再決定手上的調味粉是該加半包還是整包。（即時新聞中心／綜合報導）


（本篇圖文由《蘋果日報》提供）

一起看懂食品包裝上的營養標示，當總糖量超過25就代表飲料太甜了。食力授權提供